Niveau 1
Découvrir
Vous n’avez jamais pratiqué, ou plus depuis longtemps. Chaque posture est montrée, expliquée, et proposée dans une version plus simple.
Yoga & pilates · Léhon, aux portes de Dinan
Yoga et pilates à Léhon, en petits groupes
Vinyasa, yin, pilates au sol et sur reformer, cours prénatal. Douze tapis au plus par cours, le matériel sur place, et un professeur qui retient votre prénom. Le premier cours coûte 12 €.
Le mardi soir
- 18 h 30Vinyasa débutants
- 19 h 45Pilates au sol
au choix dans le planning
- 12tapis au maximum par cours
- 6machines reformer, six élèves au plus
- 23séances par semaine, du lundi au dimanche
- 5cours, du plus tonique au plus lent
Les cours
Cinq cours, du plus tonique au plus lent
Chaque cours affiche son niveau et sa durée. Dans le doute, commencez par un créneau de niveau 1 ou marqué « tous niveaux ».
Le planning de la semaine-
Vinyasa
Des enchaînements de postures portés par la respiration. Le rythme monte au milieu du cours, puis tout se pose dans un long temps au sol.
-
Yin
Des postures au sol tenues trois à cinq minutes, soutenues par des bolsters et des couvertures. Un cours lent, en lumière tamisée, le soir.
-
Pilates au sol
Le travail du centre du corps, de la posture et du contrôle du mouvement, sur tapis, avec un petit matériel : ballon, élastique, cercle.
-
Pilates reformer
Le pilates sur machine : un chariot qui coulisse sur des rails, des ressorts qui règlent la résistance. Six machines, donc six élèves au plus.
-
Prénatal
Des postures adaptées à la grossesse, de la respiration et un long temps de relâchement. À partir du deuxième trimestre, avec l’accord de votre sage-femme ou de votre médecin.
Niveaux
Trois repères pour choisir son créneau
Les mêmes points apparaissent sur chaque cours et dans le planning. Un seul point plein : vous pouvez venir sans jamais avoir pratiqué.
Niveau 2
Pratiquer
Vous connaissez les postures de base et venez au moins une fois par semaine. Les enchaînements s’allongent, le rythme aussi.
Niveau 3
Approfondir
Plusieurs années de pratique derrière vous : postures inversées, équilibres sur les bras, séquences plus longues et plus exigeantes.
Le yin, le prénatal et le vinyasa du samedi sont ouverts à tous, débutants compris.
Commencer par un cours d’essai
Le studio
Des petits groupes, le matériel sur place
Douze tapis au plus dans la grande salle, six machines dans la salle reformer. À ce nombre, le professeur passe voir chacun, corrige un placement, propose une variante.
Vous pouvez venir les mains vides : tout ce qu’il faut vous attend, nettoyé après chaque cours. Votre propre tapis reste le bienvenu.
- Tapis
- Briques en liège
- Sangles
- Bolsters
- Couvertures
- Ballons et cercles
- Vestiaire et casiers
« Avec douze tapis, je connais le prénom de chacun. Je vois tout de suite qui a besoin d’une brique en plus ou d’une posture plus simple. »
Premier cours
Un cours d’essai, pour voir si le studio vous va
12 €le premier cours au sol, au choix
Initiation reformer : 20 €
- Choisissez un créneau
Dans le planning, de préférence un cours de niveau 1 ou ouvert à tous.
- Arrivez dix minutes avant
En tenue souple. Le tapis et le matériel vous attendent, le vestiaire aussi.
- Parlez au professeur
Grossesse, blessure, opération récente : dites-le avant le cours, les postures seront adaptées.
Le yoga et le pilates ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé, demandez d’abord conseil à votre médecin.
Planning
La semaine au studio (extrait)
Matin, midi et soir, du lundi au samedi, et un yin le dimanche. Le planning complet donne aussi les professeurs et les niveaux.
Voir le planning complet-
Lundi
- Vinyasa matin 60 min · Clémence
- Yin 75 min · Clémence
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Mardi
- Prénatal 60 min · Gaëlle
- Pilates au sol 50 min · Yann
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Mercredi
- Pilates au sol 50 min · Yann
- Yin 75 min · Gaëlle
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Jeudi
- Pilates reformer 50 min · Yann
- Yin 75 min · Clémence
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Vendredi
- Vinyasa doux 60 min · Gaëlle
- Pilates au sol 50 min · Yann
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Samedi
- Vinyasa 60 min · Clémence
- Prénatal 60 min · Gaëlle
Tarifs
Trois façons de venir au studio
Les cours au sol (yoga, pilates, prénatal) partagent les mêmes formules. Le reformer, limité à six places, a ses propres tarifs.
À l’unité
18 €
le cours
Pour venir quand l’agenda le permet, sans engagement.
- Tous les cours au sol
- Réservation en ligne
- Reformer : 32 € la séance
Carte 10 cours
La plus choisie160 €
valable 6 mois
La formule la plus choisie par celles et ceux qui viennent une fois par semaine.
- Tous les cours au sol
- Prolongée pendant la fermeture de fin d’année
- Cours d’été en extérieur compris
Abonnement
69 €
par mois
Cours au sol en illimité, résiliable avec un mois de préavis.
- Cours au sol illimités
- Une invitation pour un proche par trimestre
- Option reformer : + 60 € pour 4 séances
Tarifs donnés à titre d’exemple. Cours d’essai : 12 €.
Tarifs détaillés et conditions d’annulation
De juin à septembre
L’été, le cours du samedi se tient au bord de la Rance
Le vinyasa de 9 h quitte la salle pour une pelouse en bord de Rance, à dix minutes à pied du studio. Même professeure, même niveau, avec le bruit de l’eau en plus.
- QuandLe samedi à 9 h, de mi-juin à mi-septembre
- DépartDevant le studio à 8 h 50, à pied
- MatérielTapis fournis ; prévoyez une couche chaude pour la relaxation
- S’il pleutCours au studio, message envoyé la veille au soir
Vous êtes en vacances dans la région ? Le cours à l’unité suffit, sans inscription à l’année.
Inscription
Réserver un premier cours
Choisissez le cours et la formule. Nous vous rappelons pour confirmer le créneau et répondre à vos questions.
- Adresse
- Léhon, Dinan
- Accès
- Une demi-heure à pied environ depuis le port de Dinan, par le chemin de halage
- Téléphone
- 02 96 XX XX XX
- [email protected]